Kyselina hyaluronová je sloučenina, o které jste už pravděpodobně slyšeli – možná v souvislosti s kosmetikou, výživovými doplňky nebo regenerací kloubů. Ale co přesně je kyselina hyaluronová, proč je tak populární a jak ji efektivně využívat?
V tomto článku se dozvíte, co kyselina hyaluronová je, jaké má účinky na tělo, pro koho je vhodná a jak ji zařadit do svého každodenního režimu – ať už ve formě kosmetiky, doplňků stravy nebo injekční aplikace.
Co je kyselina hyaluronová?
Kyselina hyaluronová (někdy zkráceně označovaná jako HA) je přirozeně se vyskytující polysacharid, který se vyskytuje ve spojivových, epiteliálních a nervových tkáních. Její hlavní schopností je vázat na sebe vodu – dokáže zadržet až 1000násobek své hmotnosti ve vodě.
V lidském těle se nachází hlavně v:
- Kůži – zajišťuje hydrataci a elasticitu.
- Kloubní tekutině – působí jako lubrikant a tlumí nárazy.
- Očích – udržuje vlhkost a čirý zrak.
S přibývajícím věkem však přirozená produkce kyseliny hyaluronové klesá, což vede ke ztrátě pružnosti kůže, suchosti i bolesti kloubů.
Jaké má kyselina hyaluronová benefity?
1. Zlepšení hydratace pleti
Kyselina hyaluronová je základní složkou mnoha hydratačních krémů a sér, protože dokáže proniknout do hlubších vrstev pokožky a efektivně zadržet vodu. Pravidelné používání produktů s HA vede k vyhlazení jemných vrásek, zlepšení elasticity a celkově zdravějšímu vzhledu pleti.
2. Podpora zdraví kloubů
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou jsou oblíbené mezi sportovci i staršími lidmi. HA zvyšuje viskozitu synoviální tekutiny (tekutina v kloubech) a pomáhá snižovat bolest a ztuhlost kloubů. Tyto doplňky s kyselinou hyaluronovou se skvěle hodí i jako podpora regenerace při artróze.
3. Zrychlení hojení ran
Výzkumy ukazují, že kyselina hyaluronová má schopnost urychlit regeneraci pokožky. Používá se v léčbě popálenin, jizev nebo po estetických zákrocích.
4. Účinná pomoc při suchosti očí
HA se často přidává do očních kapek pro svou schopnost zvlhčovat a chránit rohovku. Je tak vhodná i při syndromu suchého oka nebo pro uživatele kontaktních čoček.
Jak kyselinu hyaluronovou užívat?
1. Kosmetika s kyselinou hyaluronovou
V kosmetice se nejčastěji používá ve formě sér a krémů. Důležité je si vybírat produkty, které obsahují nízkomolekulární kyselinu hyaluronovou, která pronikne do hlubších vrstev kůže. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje kombinovat produkty s HA s hydratačními krémy, které uzamknou vlhkost v pokožce.
2. Doplňky stravy
Kyselinu hyaluronovou lze přijímat i vnitřně – formou kapslí, tablet či tekutin. Tyto doplňky často kombinují HA s kolagenem, vitamínem C nebo glukosaminem, které společně podporují klouby, chrupavky a pokožku. Můžeme doporučit například:
- NUTREND Flexit Drink – komplexní kloubní výživa s obsahem HA a kolagenu.
- WoldoHealth Kolagen – práškový nápoj vhodný pro sportovce i seniory.
3. Injekční aplikace
Tato forma je nejrychlejší a nejúčinnější, ale je zároveň invazivní. Injekční HA se používá zejména v:
- Estetické medicíně – výplň vrásek, zvětšení rtů, modelace kontur.
- Ortopedii – aplikace do kloubů při artróze.
Injekční metody by měly být prováděny certifikovaným odborníkem, protože špatná aplikace může způsobit komplikace.
Na co si dát pozor při užívání?
Kyselina hyaluronová je obecně velmi bezpečná látka, protože ji tělo přirozeně rozpoznává. Přesto je dobré věnovat pozornost následujícím bodům:
- Alergie a citlivost – i když vzácně, může dojít k podráždění kůže.
- Kvalita produktu – Na trhu existuje velké množství doplňků stravy i kosmetiky s kyselinou hyaluronovou. Bohužel ne všechny produkty jsou kvalitní nebo obsahují dostatečně účinné množství HA. Dbejte na tyto body, aby:
-
- výrobce uváděl přesné množství kyseliny hyaluronové (nejlépe v mg),
- šlo o nízkomolekulární formu, která se lépe vstřebává,
- doplněk obsahoval i další synergické látky, např. kolagen, vitamín C, MSM apod.
- Dávkování – u doplňků stravy platí, že více nemusí být vždy lépe. Optimální denní dávka kyseliny hyaluronové se pohybuje mezi 50–200 mg, v závislosti na konkrétním produktu a jeho složení. Při dlouhodobém užívání je důležité dodržovat doporučení výrobce.
Kyselina hyaluronová a sport
Pro sportovce je kyselina hyaluronová obzvlášť zajímavá v souvislosti s prevencí opotřebení kloubů. Aktivní životní styl může vést k mikrotraumatům a přetížení kloubního aparátu – zde HA pomáhá udržet správnou viskozitu kloubní tekutiny a podporuje regeneraci.
Mnoho sportovců kombinuje kyselinu hyaluronovou s kolagenem a MSM – ideální kombinaci najdete například v Flexit Gold Drink od NUTREND, který je vhodný i při dlouhodobé zátěži.
Závěr
Kyselina hyaluronová je jednou z nejvšestrannějších a nejúčinnějších látek v oblasti zdraví, krásy i sportovní výživy. Díky své schopnosti vázat vodu má pozitivní vliv na pleť, klouby i regeneraci tkání.
Ať už hledáte způsob, jak zlepšit hydrataci pleti, podpořit zdraví kloubů nebo zrychlit regeneraci, kyselina hyaluronová je skvělou volbou. Důležité je však vybírat si kvalitní produkty, ideálně od spolehlivých dodavatelů jako Fitham.cz, kde najdete širokou nabídku doplňků a výživy zaměřené nejen na krásu, ale i na výkon a zdraví.
