Rádi Vám poradíme 602 119 550 po - pá 9:00 až 18:00
Cvičení na bolavá záda

Cvičení na bolavá záda

Dostupnost: Skladem do 5 ks
Původní cena: 249 Kč ( sleva -40 Kč)
Cena:
209 Kčvč. DPH
Výrobce: Ostatní značky
Záruka: 2 roky záruka
Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popisem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a relaxační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.
 
  • publikace o příčině a léčbě bolestí zad pohybem
  • zásobníky cviků (účinky a provedení)
  • protahování, posilování, balancování, uvolňování

 

Obsah:

Předmluva
1 Úvod do teoretické části
1.1 Bolesti zad jako civilizační choroba
1.2 Anatomie zad
1.2.1 Páteř
1.2.2 Zádové svaly
2 Příčiny bolestí zad
2.1 Funkční poruchy hybného systému
2.2 Hluboký stabilizační systém páteře
3 Základy autodiagnostiky
4 Terapie bolestí zad
4.1 Komplexní terapie bolestí zad
4.2 Farmakoterapie bolestí zad
4.3 Prevence vzniku bolestí zad
4.4 Pohybová aktivita v prevenci a terapii bolestí zad
4.4.1 Sportovní aktivity při bolestech zad
4.4.2 Pilates
5 Cvičení proti bolestem zad
5.1 Koncepce cvičení proti bolestem zad
5.2 Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)
5.3 Strečink a uvolnění svalů beder
5.3.1 Protahovací cviky na bederní oblast
5.3.2 Uvolňovací cviky na bederní oblast
5.4 Strečink a uvolnění svalů šíje
5.5 Strečink a uvolnění svalů obličeje
5.6 Cviky zaměřené na aktivaci hlubokých flexorů krku
5.7 Cviky zaměřené na rotátory páteře
5.8 Protažení flexorů kyčelního kloubu
5.9 Posilování břišních svalů
5.9.1 Test síly břišních svalů
5.9.2 Cviky zaměřené na spodní část břišních svalů
5.9.3 Posilování břišních svalů ve výdržích
5.10 Posílení hýžďového svalstva
5.11 Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře
5.12 Protažení svalů v okolí lopatky
5.13 Posilování svalů zad
5.14 Strečink a uvolnění svalů dolních končetin
5.14.1 Protahovací cviky na svaly na zadní straně stehna
5.14.2 Protahovací cviky na svaly na vnitřní straně stehna
5.14.3 Protahovací cviky na lýtkové svaly
5.15 Uvolnění svalů dlaně a plosky nohy
5.16 Cvičení zaměřená na nácvik stability - balanční cvičení
6 Dechová cvičení
7 Relaxační techniky
7.1 Základní relaxační polohy
7.1.1 Leh na zádech - základní varianta
7.1.2 Leh na zádech s využitím pomůcek
7.1.3 Leh na zádech s oporou dolních končetin o stěnu
7.1.4 Leh na boku s pokrčením jedné horní a dolní končetiny
7.1.5 Leh na břiše
7.1.6 Leh na břiše s pokrčením jedné dolní končetiny
7.1.7 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy"
7.1.8 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy" s opřením čela o opěradlo židle
7.1.9 Relaxace v sedu: poloha "mexického povalečee"
7.1.10 Relaxační polohy s využitím míče
7.1.11 Nácvik relaxace po předchozím napětí
7.2 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
7.3 Schultzův autogenní trénink
8 Další možné metody a techniky v prevenci a terapii bolestí zad
8.1 Alexandrova technika
8.1.1 Hlavní koncept Alexandrovy techniky
8.1.2 Důležité pojmy Alexandrovy techniky
8.1.3 Účinky Alexandrovy techniky a způsob jejího využití
Seznam bibliografických citací

 

O autorovi - Stackeová Daniela:

Absolventka oboru fyzioterapie, specializace somatopsychoterapie, na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze. Postgraduální studium a rigorózní řízení absolvovala tamtéž. V roce 2015 úspěšně zakončila habilitační řízení v oboru kinantropologie na FSpS MU v Brně a byl jí udělen titul docent. V současné době pracuje jako docent na VŠTVS Palestra. Odborně se věnuje především problematice fitness a psychologický ch aspektů fitness, psychosomatice a psychosomatickým vztahům v oblasti pohybového aparátu. Je dlouholetou lektorkou kurzů pro instruktory.

 

Příslušenství

Masážní válec 33 cm YATE

Masážní válec 33 cm YATE

pomůcka pro pilates, rehabilitaci i strečink rozměry: 33 x 14 cm příjemný, tvarově stálý a dutý materiál materiál: EVA, PVC s masážními výstupky

Dostupnost dle varianty
499 Kčod 399 Kč
Masážní válec 19 cm TUNTURI

Masážní válec 19 cm TUNTURI

pomůcka pro masáž nohou, pilates, rehabilitaci i strečink rozměry: 19 x 9 cm příjemný, tvarově stálý a dutý materiál s jemnými masážními výstupky možnost zchlazení nebo ohřátí válečku

Skladem 9 ks
249 Kč169 Kč
BOSU ® Balance Trainer PROFI

BOSU ® Balance Trainer PROFI

verze BOSU určená pro fitcentra a jiné komerční využití umožňuje velkou variabilitu cviků a zapojení většiny svalových partií pro každého v balení: BOSU, pumpička, manuál rozdíly oproti verzi HOME v detailním popisu

Skladem > 20 ks
4 750 Kč4 450 Kč
TRINFIT Multi Lat

TRINFIT Multi Lat

horní kladka, spodní kladka, tripsová kladka možnost procvičení většiny svalů celková nosnost 200 kg

Skladem > 20 ks
7 990 Kč5 470 Kč
Rehabilitační míč válec

Rehabilitační míč válec

pomůcka pro rehabilitační a core cvičení pro všechny věkové skupiny rozměry: 40 x 70 cm nebo 50 x 90 cm nosnost 200 kg

Dostupnost dle varianty
od 620 Kč
Záruka:
2 roky záruka
Katalogové číslo:
GRD0002
Masážní válec 33 cm YATE

Masážní válec 33 cm YATE

pomůcka pro pilates, rehabilitaci i strečink rozměry: 33 x 14 cm příjemný, tvarově stálý a dutý materiál materiál: EVA, PVC s masážními výstupky

Dostupnost dle varianty
499 Kčod 399 Kč
Masážní válec 19 cm TUNTURI

Masážní válec 19 cm TUNTURI

pomůcka pro masáž nohou, pilates, rehabilitaci i strečink rozměry: 19 x 9 cm příjemný, tvarově stálý a dutý materiál s jemnými masážními výstupky možnost zchlazení nebo ohřátí válečku

Skladem 9 ks
249 Kč169 Kč
BOSU ® Balance Trainer PROFI

BOSU ® Balance Trainer PROFI

verze BOSU určená pro fitcentra a jiné komerční využití umožňuje velkou variabilitu cviků a zapojení většiny svalových partií pro každého v balení: BOSU, pumpička, manuál rozdíly oproti verzi HOME v detailním popisu

Skladem > 20 ks
4 750 Kč4 450 Kč
TRINFIT Multi Lat

TRINFIT Multi Lat

horní kladka, spodní kladka, tripsová kladka možnost procvičení většiny svalů celková nosnost 200 kg

Skladem > 20 ks
7 990 Kč5 470 Kč
Rehabilitační míč válec

Rehabilitační míč válec

pomůcka pro rehabilitační a core cvičení pro všechny věkové skupiny rozměry: 40 x 70 cm nebo 50 x 90 cm nosnost 200 kg

Dostupnost dle varianty
od 620 Kč

Diskuze ke zboží Cvičení na bolavá záda

Na tomto místě se můžete zeptat na cokoliv ohledně tohoto zboží nebo sdělit svou zkušenost s výrobkem. Fitham.cz nenese žádnou zodpovědnost za obsah příspěvků v diskuzi, zárověn si vyhrazuje právo nevhodné příspěvky odstranit.

Vložit příspěvek
Vložit nový příspěvek
Váš email nebude nikde zveřejněn

Showroomy PRAHA, BRNO, LIBEREC
Nevíte si rady s nákupem?
Navštivte nákupního rádce Prohlédněte si rady a tipy na nákup
Zavolejte nám Rádi Vám telefonicky poradíme 602 119 550
Zanechte nám na sebe kontakt Také nám můžete na sebe zanechat telefonní číslo a my Vám zavoláme zpět
Rozumím

Tyto stránky využívají soubory cookie, používáním tohoto webu souhlasíte s jejich použítím. Více informací