Hyrox: co to je a jaké vybavení na trénink potřebuješ

Hyrox je hybridní závod, který kombinuje vytrvalost a sílu do jednoho formátu. Osmkrát uběhneš 1 km a mezi každým během tě čeká jedna funkční stanice. Pravidla i pořadí jsou stejné po celém světě, takže svůj výsledný čas můžeš srovnat s kýmkoli — od úplného začátečníka po elitního závodníka. Právě tahle měřitelnost stojí za tím, proč obliba Hyroxu roste i u nás, a s ní i poptávka po vybavení na Hyrox, se kterým se dá poctivě připravit doma nebo v posilovně.

Osm stanic pokrývá celé tělo: SkiErg na 1000 m, zatlačení a tažení saní, burpee s výskokem vpřed, veslování na 1000 m, farmářskou chůzi, výpady se zátěží a na závěr hody s míčem. Každá disciplína klade nároky na jinou schopnost — sílu, výbušnost, úchop i vytrvalost — takže příprava musí být pestrá a nesmí stát jen na běhu.

Na domácí přípravu nepotřebuješ celou halu. Základ pokryje kettlebell na výpady a swingy, medicinbal na hody a posilovací vak na zátěžové výpady a nošení. Kdo chce co nejvěrněji simulovat stanice, sáhne po SkiErgu a veslařském trenažéru, které pokrývají hned dvě disciplíny a zároveň slouží jako plnohodnotný kardio trénink po zbytek roku.

Klíčem k Hyroxu je zvládnout přechody mezi během a silovou prací, kdy nohy pálí a tep je vysoko. Proto se vyplatí trénovat kombinace: krátký běh, hned stanice, a znovu. Právě tenhle typ přípravy odděluje ty, kdo závod jen doběhnou, od těch, kdo si zlepší čas.

Vybavení volíš podle toho, kde právě jsi. Kdo začíná, vystačí si s pár univerzálními pomůckami a během. Kdo míří na osobní rekord, ocení stanice nachystané přesně podle Hyrox formátu. Ať už trénuješ kdykoli, kdekoli a kdokoli, vybavení na Hyrox si poskládáš postupně podle svých cílů a rozpočtu.