Kniha Zdravá záda se zabývá prací zad během pohybu, prevenci a léčbě bolesti metodou SM-systému, což je originální metoda cvičení podle doktora Smíška.
Kniha má 180 stran, obsahuje kapitoly:
- historické metody
- teoretické základy metody
- cviky pro regeneraci
- cviky pro léčbu
- svalového řetězce
- hlavní principy metody
- zásady léčby
- klinické použití pro léčbu:
- výhřezu disku v bederní a krční krajině
- koxartrózy
- skoliózy
Co je to SM systém?
SM systém je metoda cvičení s elestickým lanem vyvinutá českým lékařem Richardem Smíškem, která adekvátně aktivují ty svalové partie, jež jsou díky sedavému způsobu života oslabeny, a protahují ty svalové partie, jež jsou zkráceny. Metoda stabilizuje a mobilizuje páteř, je založena na procvičování dlouhých svalových řetězců ve tvaru spirál, které protahují páteř směrem vzhůru a vyrovnávají ji do centrální osy.
MUDr. Smíšek se opírá o více než pětadvacetiletou zkušenost a vychází z vzájemné propojenosti jednotlivých svalů – svalového řetězení. Aktivací jiné svalové skupiny tak ovlivňujeme další svalové skupiny.
Jakou jsou výhody SM Systému?
- léčba poruch páteře, především léčba výhřezu meziobratlového disku
- léčba potíží po nezdařených operacích páteře (FBS, failed back surgery syndrom)
- léčba skoliózy
- léčba poruch chůze, kloubů dolních končetin, artróza kyčle, kolene, plochá noha, vbočený palec hallux valgus
- zmírnění problémů se skoliózou, hyperkyfózou, hyperlordózou
- zmírnění problémů onemocnění spojené s poruchou funkce páteře (bolesti hlavy, bolesti svalového aparátu fibromyalgie)
Kromě elastického lana se ke cvičení používá také balanční podložka a pro náročnější cviky pak dvojice opěrných tyčí.
Základní údaje o knize:
- autor: Richard Smíšek, Kateřina Smíšková, Zuzana Smíšková
- nakladatelství: Richard Smíšek
- rok vydání: 2021
- počet stran: 180
Ostatní informace:
- Rozměry: 25 x 20 x 3 cm
- Váha: 3 kg
