Variabilní činky jsou praktickou a hojně vyhledávanou cvičební pomůckou zejména pro domácí posilovny. Umožňují vám skladovat všechna závaží na jednom místě, což šetří prostor a zjednodušuje cvičení. Díky možnosti rychlého přenastavení hmotnosti můžete snadno přehazovat mezi váhami bez zbytečných pauz, což je často časově náročné u klasických nakládacích činek při přendávání kotoučů. V tomto článku vám vysvětlíme, na co si dát pozor při výběru kvalitní variabilní činky, která splní vaše potřeby!
Určete si váhový rozsah
Váha je klíčová při výběru jakékoliv činky. Maximální váha variabilních činek se nejčastěji vyskytuje v rozmezí 20–40 kg, lze najít i menší činky s 15 kg. Zvažte, jaký rozsah zátěže odpovídá vašim cílům a tréninkovým potřebám.
- Pro začátečníky: Pokud teprve začínáte s cvičením pak vám pravděpodobně bude stačit i menší váha do 20 kg. Ujistěte se, že činka umožňuje jemné nastavení váhy, ideálně v krocích po 2–2,5 kg. Doporučujeme váhový rozsah 2-20 kg, který bude ideální pro většinu začátečníků.
Pro pokročilé: Trénujete už dlouho, pak určitě znáte své limity a máte jasně stanovené cíle. Zde je možné sáhnout i po těžších variantách 40 a více kg na jednu činku. S pravidelným tréninkem bude vaše síla růst, takže je lepší zainvestovat do těžších činek než se za pár měsíců vracet pro nový pár.
Způsob nastavení zátěže
Variabilní činku si vybíráme právě pro její praktičnost a snadnost manipulace, proto způsob nastavení zátěže je pro nás zásadní. Nejvyhledávanějším typem pro jeho praktičnost jsou činky, u kterých lze hmotnost regulovat přímo na rukojeti, a to pouhým otočením.
Na druhé straně stojí činky se systémem nastavení zátěže po stranách. Tento způsob, byť účinný, je méně komfortní a vyžaduje více času na změnu závaží.
Každá úprava vyžaduje manipulaci s oběma bočními prvky, což narušuje plynulost cvičení. Přesto je tento systém stále rychlejší než tradiční nakládací činky, avšak ve srovnání s otočným mechanismem na rukojeti výrazně zaostává.
Otočný (aretační) mechanismus: U některých modelů tohoto zařízení stačí jednoduše otočit rukojeť jen jednou rukou, což umožní velmi rychle a pohodlně změnit váhu během několika sekund. Tento typ mechanismu je velmi oblíbený mezi uživateli především díky své jednoduchosti a neuvěřitelné rychlosti, s jakou lze přizpůsobit zátěž podle potřeby.
Díky tomu je ideální pro všechny, kdo hledají funkční a praktické řešení pro efektivní trénink bez zbytečných prodlev.
Systém nastavení po stranách: Tento druh činek, které umožňují upravovat zátěž pouze prostřednictvím změn na jejich bočních stranách, je obecně považován za méně praktický řešení ve srovnání s jinými typy činek.
Manipulace s tímto systémem váhy vyžaduje zdlouhavou a komplikovanou manipulaci, protože pro každé přizpůsobení zátěže je nutné provádět složité úkony, které často narušují plynulost pohybu a celkovou efektivitu tréninku. Tato nutnost častého zastavování a věnování zvýšené pozornosti nastavení váhy znamená, že každá změna váhy zabere více času a vyžaduje od uživatele větší koncentraci, což může vést ke ztrátě motivace a snížení intenzity samotného tréninku.
Hmotnostní variabilita
Při výběru variabilních činek nezapomeňte také na hmotnostní variabilitu, tedy po jakých krocích lze váhu měnit. U levnějších modelů mohou být skoky mezi jednotlivými váhami příliš velké (např. 4 kg a více). Doporučujeme hledat činky, které umožňují nastavení váhy v malých krocích – ideálně po 2-2,5 kg. Tímto způsobem můžete odcvičit celou řadu cviků s různými váhami a přizpůsobit zátěž konkrétnímu tréninkovému cíli.
Délka činky
U většiny variabilních činek zůstává délka činky konstantní, což je nejen nevzhledné, ale zároveň i nepraktické, protože vám u mnoha cviků může přesahující osa překážet. Lepší volbou jsou činky, kde se s měnící zátěží mění i samotná délka činky. Rozdíl mezi minimální a maximální zátěží je opravdu znát, jelikož se pohybuje v rozmezí 10-25 cm (záleží na maximální možné hmotnosti činky).
Kvalita zpracování
Závaží pro variabilní činky je podobné jako u klasických činek, levnější varianty mají méně odolné plastové nebo gumové kotouče, ty kvalitnější už jsou vyrobeny z vysoce pevné litiny. Ta nabízí vysokou odolnost a dlouhou životnost i při pravidelném používání.
Závaží u litinových kotoučů je rozměrově menší s čímž souvisí samotná délka osy.
Ergonomie úchopu
Pro zajištění správné ergonomie pohybu během cvičení je naprosto nezbytné mít správný a zároveň pevný úchop, který umožní bezpečné a efektivní provádění všech cviků.
Proto slouží speciální vroubkování (rádlování) na úchopové části osy, které výrazně zabraňuje vyklouznutí činky z rukou, a to zejména během intenzivních tréninků, kdy je pocení zvýšené a hrozí snížená přilnavost.
Vroubkování tak významně přispívá k bezpečnosti a stabilitě při zvedání závaží, což umožňuje lepší koncentraci.
Skladování
Většina variabilních činek se prodává spolu s praktickými podstavci, které nejen usnadňují organizaci a uskladnění závaží. Slouží také jako prostor pro změnu zátěže na čince.
K většině variabilních činek s podstavci lze dokoupit i stojan.
Ten je navržen tak, aby se na něj vešla činka i s podstavcem, což ještě více usnadňuje manipulaci s činkami. Zároveň pomáhá udržet činky přehledně uložené a šetří místo v prostoru určeném ke cvičení.
Při výběru stojanu si ovšem dejte pozor na rozměry – ujistěte se, že činky, které máte, budou do stojanu pasovat.
Výběr variabilní činky je klíčovým rozhodnutím pro váš trénink, ať už jste začátečník, nebo pokročilý cvičenec. Investice do kvalitní variabilní činky vám umožní efektivně trénovat a přizpůsobovat zátěž podle vašich potřeb. Při výběru nezapomeňte zohlednit faktory, jako je váhový rozsah, způsob nastavování zátěže, variabilita váhy, ergonomie rukojeti a celková kvalita materiálů. Důležité je také myslet na dlouhodobé využití činky, aby vám dobře posloužila i s rostoucími tréninkovými nároky. Vyberte si činku, která odpovídá vašim cílům a poskytne vám pohodlí i stabilitu během cvičení. S těmito informacemi se snadno rozhodnete pro model, který vám pomůže dosáhnout lepších tréninkových výsledků a maximální efektivity.
Výhody koupě vybavení u specializované firmy
Při nákupu fitness vybavení a trenažérů doporučujeme vybírat specializovaného prodejce, který dokáže zajistit nejen odborné poradenství při výběru, ale také následný servis a dostupnost náhradních dílů.
U nás získáte řadu výhod:
zpravidla možnost dodání vybavení včetně montáže technikem u vás doma
poprodejní poradenství s obsluhou produktu – nebudete-li si s čímkoli vědět rady, námi prodávané produkty známe a s jejich obsluhou vám rádi poradíme.
zajištění záručního servisu technikem přímo u vás doma – v případě problému se strojem zajistíme jeho opravu přímo na místě, bez nutnosti rozebírat a odesílat do servisu.
prodlouženou záruku - na většinu strojů nabízíme prodlouženou záruku, a to buď na celý stroj, nebo na jeho nejdůležitější části. Je-li pro vás délka záruční doby důležitá, doporučujeme před nákupem pečlivě ověřit, na které části stroje se prodloužená záruka vztahuje a na jak dlouhou dobu.
Široký sortiment námi nabízených modelů najdete v našem eshopu v sekci Činky s variabilní zátěží.
Pokud byste s výběrem produktu potřebovali poradit, neváhejte se obrátit na naše techniky, kteří jsou vám k dispozici v pracovní dny od 9:00 do 18:00 hodin na naší zákaznické lince 602 119 550.
Přejeme vám šťastnou ruku při výběru vašeho vybavení a věříme, že vám pomůže upevnit vaše zdraví a dosáhnout vašich cílů.
Váš specialista na fitness - Fitham.cz
Nejoblíbenější
Diskuze
Zatím žádný příspěvek