Výběr vhodného posilovacího vybavení závisí především na tom, jakým způsobem chcete cvičit, jaké svalové partie chcete procvičovat a kolik prostoru máte k dispozici. Pro někoho bude ideální univerzální posilovací věž, jinému lépe poslouží polohovací lavice s jednoručními činkami a pokročilejší uživatelé mohou dát přednost stojanům, multipressu nebo kombinaci několika stanovišť.
Při výběru ale není důležitý pouze počet cviků, které výrobce uvádí. Zaměřit se vyplatí především na stabilitu a kvalitu konstrukce, nosnost, možnosti nastavení, ergonomii pohybu, použitý systém zátěže a celkové rozměry. V tomto rádci si proto jednotlivé možnosti projdeme a ukážeme, podle čeho vhodný posilovací stroj nebo lavici vybrat.
Jaký typ posilovacího vybavení zvolit?
Ještě před porovnáváním jednotlivých parametrů je dobré si ujasnit, jak chcete cvičit a které svalové partie chcete procvičovat.
Posilovací lavice
Univerzální polohovací posilovací lavice patří mezi základní vybavení domácí posilovny. Umožňuje cvičení s jednoručními činkami a podle provedení ji lze kombinovat také se stojany a velkou činkou.
Výhodou je především velké množství cviků, které lze na relativně jednoduchém vybavení provádět. Důležitá je přitom možnost nastavení sklonu zádové opěrky a ideálně také sedáku.
Pro cvičení s velkou činkou lze využít lavici s integrovanými stojany nebo samostatné stojany. Samostatné stojany bývají univerzálnější, protože je lze využít i bez lavice a jejich polohu přizpůsobit různým cvikům.
Posilovací věž
Posilovací věž je vhodná především pro uživatele, kteří chtějí na jednom stroji procvičit většinu hlavních svalových partií. Výhodou je vedený a kontrolovaný pohyb, jednoduchá obsluha a možnost rychlého střídání jednotlivých cviků.
Podle konkrétního modelu může věž nabízet například horní a spodní kladku, tlakové cviky na hrudník, předkopávání, zakopávání nebo další stanoviště.
Při výběru se ale neřiďte pouze jejich počtem. Dobře proveditelných deset cviků je užitečnějších než několik desítek cviků, které kvůli špatné ergonomii stroje nelze správně provést.
Kladky
Kladky představují velmi účinný nástroj, který výrazně rozšiřuje možnosti domácího posilování. Díky jejich využití můžete procvičit velkou část svalových skupin celého těla, což z nich činí nenahraditelnou součást jakéhokoliv fitness prostoru.
Kladky mohou být součástí samostatných kladkových strojů a konstrukcí, ale také multifunkčních posilovacích věží nebo dalších posilovacích strojů. Při výběru se zaměřte především na možnosti nastavení kladek, rozsah zátěže, plynulost chodu a dostupné příslušenství.
Stojany, klece a multipressy
Pro uživatele, kteří preferují trénink s velkou činkou a volnými váhami, jsou vhodnou volbou samostatné stojany nebo posilovací klece. V kombinaci s polohovací lavicí umožňují například bench press, dřepy, tlaky a řadu dalších cviků.
Další možností jsou multipressy, u kterých se osa pohybuje po pevně dané dráze. Některé modely kombinují multipress, volnou osu, kladky a další stanoviště a mohou tak tvořit základ komplexnější domácí posilovny.
Lavice na břicho a další specializované lavice
Při sestavování domácí posilovny bychom určitě neměli zapomínat ani na velmi důležitou část těla, kterou je střed těla neboli core. Tato oblast zahrnuje zejména břišní svaly, ale také svaly, které hrají zásadní roli při stabilizaci páteře a udržení správného držení těla.
Pro efektivní procvičení těchto svalových skupin je možné využít nejen klasickou polohovací lavici, která umožňuje různé polohy cvičení, ale také speciální lavice navržené přímo na trénink břišních svalů a posilování středu těla. K tomu lze přidat i různé další pomůcky a náčiní, které pomáhají zvýšit účinek cvičení a zaměřit se na různé části svalového korzetu.
Podle čeho posilovací stroj nebo lavici vybírat?
Jakmile máte jasno v tom, jaký typ vybavení potřebujete, přichází na řadu konkrétní parametry.
Zohledněte zkušenosti a způsob cvičení
Začátečník obvykle nepotřebuje stejné vybavení jako zkušený silový sportovec. Pro rekreační domácí cvičení může stačit jednodušší posilovací věž nebo univerzální lavice, zatímco pravidelný a intenzivní trénink klade větší nároky na stabilitu konstrukce, nosnost, možnosti nastavení a maximální použitelnou zátěž.
Pokud jste zvyklí cvičit na vybavení z fitness centra, je vhodné vybírat z vyšších modelových řad. Levná domácí lavice nebo jednoduchý stroj se mohou z hlediska stability, rozměrů a ergonomie od profesionálního vybavení výrazně lišit.
Rozměry stroje a prostor pro cvičení
Před nákupem si důkladně změřte místo, kam chcete stroj nebo lavici umístit.
Počítejte také s prostorem potřebným pro:
- bezpečné nastupování a vystupování
- pohyb jednotlivých částí stroje
- manipulaci s činkami a kotouči
- přístup k nakládacím trnům
- nastavení lavice a opěrek
- údržbu a případný servis
Pozornost věnujte také výšce stropu. Především u vysokých posilovacích věží a kladkových konstrukcí doporučujeme ponechat nad strojem přibližně 10 cm volného prostoru. Rezerva může být potřeba například při montáži nebo dotahování horních částí konstrukce.
Kvalita a stabilita konstrukce
Kvalita rámové konstrukce patří mezi nejdůležitější parametry posilovacích strojů a lavic. Stroj by měl být při cvičení pevný, stabilní a bez nadměrných vůlí.
Není proto vhodné hodnotit výrobek pouze podle fotografie nebo množství nabízených stanovišť. I vizuálně robustní stroj může mít nedostatečně pevnou konstrukci, nevhodnou geometrii nebo příliš velké vůle ve spojích.
Kvalitnější konstrukce zpravidla nabízí:
- dostatečně dimenzované ocelové profily
- pevné a kvalitně provedené spoje
- dobrou stabilitu i při vyšší zátěži
- minimální vůle pohyblivých částí
- kvalitní čepy a kloubové spoje
- vhodně řešené opěrky a adaptéry
Kvalitu a stabilitu lze nejlépe posoudit při osobním vyzkoušení. Pokud tuto možnost nemáte, mohou pomoci zkušenosti uživatelů, recenze a odborné doporučení prodejce.
Nosnost stroje nebo lavice
U posilovacího vybavení je důležité rozlišovat, čeho se udávaná nosnost skutečně týká.
U lavic může výrobce uvádět například maximální hmotnost uživatele nebo celkovou maximální zátěž lavice. Do celkové zátěže je přitom nutné započítat nejen cvičence, ale také používané činky.
U lavic se stojany je navíc potřeba sledovat nosnost samotných stojanů, která se může od nosnosti lavice lišit.
Například 100kg uživatel cvičící bench press se 100kg činkou zatěžuje lavici přibližně 200 kg. Lavice s maximální celkovou nosností 150 kg proto pro takové využití vhodná není.
U intenzivního silového tréninku je vhodné vybírat konstrukci s dostatečnou rezervou a nepohybovat se pravidelně na hranici výrobcem povolené zátěže.
Ergonomie a možnosti nastavení
Velké množství stanovišť samo o sobě nezaručuje kvalitní trénink. Zásadní je, zda lze stroj přizpůsobit tělesným proporcím uživatele a správnému průběhu jednotlivých cviků.
U posilovacích strojů proto sledujte možnosti nastavení:
- sedáku
- zádové opěrky
- pohyblivých ramen
- opěrných válců
- adaptérů
- výchozí polohy cviku
Správné nastavení zlepšuje komfort a umožňuje provádět pohyb přirozeněji. Naopak stroj s minimálními možnostmi nastavení nemusí vyhovovat vyšším nebo nižším uživatelům a může je nutit do nevhodné polohy.
U posilovacích lavic je důležitá především délka a šířka opěrky, výška lavice a rozsah nastavení sklonu zádové opěrky a sedáku.
Pokud bude stejné vybavení využívat několik členů domácnosti rozdílné výšky, možnosti nastavení jsou ještě důležitější.
Posilovací věže a typ závaží
U posilovacích věží a kladkových strojů se nejčastěji setkáte se dvěma způsoby vytváření zátěže – nakládacími kotouči nebo zásobníkem cihličkového závaží.
Kotoučové závaží
U tohoto systému se zátěž mění přidáváním nebo odebíráním jednotlivých kotoučů na nakládací trny.
Běžně se lze setkat s kotouči s otvorem o průměru 25, 30 nebo 50 mm, proto je před nákupem potřeba zkontrolovat kompatibilitu kotoučů s konkrétním strojem.
U volných vah a kvalitnějšího silového vybavení se velmi často používá olympijský standard 50 mm.
Výhodou kotoučového systému je především:
- možnost individuálně sestavit požadovanou zátěž
- snadné rozšíření o další kotouče
- možnost využít stejné kotouče také u dalšího kompatibilního vybavení
- vysoká maximální zátěž u vhodně konstruovaných strojů.
Nevýhodou je nutnost kotouče při změně zátěže ručně přidávat a odebírat.
Cihličkové závaží
Druhou variantou je integrovaný zásobník závaží, u kterého se požadovaná zátěž nastavuje zasunutím kolíku do příslušné cihličky.
Hlavní výhodou je pohodlí a rychlost. Změna zátěže zabere jen několik sekund, což je praktické například při střídání cviků nebo při cvičení více uživatelů.
U kvalitnějších strojů bývají použity kovové cihličky s vhodným vedením zajišťujícím plynulý a tichý chod.
Nevýhodou může být pevně daná maximální hmotnost zásobníku. Ne u všech věží lze totiž později další cihličky jednoduše dokoupit. Některé modely proto nabízejí také systém jemného navýšení zátěže, například pomocí otočného voliče nebo menších přídavných závaží.
Kladky, lanka a převod zátěže
Velmi důležitou a na servis drahou částí posilovacích věží jsou převodová lanka a kladky. Životnost lanek je daná kvalitou použitých materiálů a zvolením správného průměru lanka. Hlavně u levnějších věží se stává, že výrobce použije vzhledem k pojezdové drážce kladky nevhodný průměr lanka, a to se potom velmi rychle opotřebovává. U kladek je důležité osazení ložisky a hlavně pevnost materiálu, ve kterém je ložisko osazeno (pokud je ložisko v nekvalitní plastové kladce není to nic platné a velmi rychle se tak zničí).
Možnost složení posilovacího stroje nebo lavice
Vybrané posilovací lavice a stroje lze pro úsporu místa po docvičení více či méně složit. Ne vždy je to ale šťastné řešení, hlavně u levnějších neznačkových lavic dochází po několika cyklech složení k „vychození“ spojů a jejich nestabilitě. Doporučujeme tedy zvážit, zda nutně potřebujete skládací lavici. Pokud opravdu trváte na možnosti složení, doporučujeme zainvestovat více peněz za účelem vyšší kvality.
Cena posilovacích strojů a lavic
Cena posilovacího vybavení zpravidla souvisí s kvalitou použitých materiálů, stabilitou, možnostmi nastavení a celkovým komfortem při cvičení.
Není proto vhodné vybírat pouze podle fotografie, počtu stanovišť nebo seznamu cviků. Především u velmi levných multifunkčních strojů může výrobce nabídnout na papíře velké množství funkcí, ale za cenu kompromisů v pevnosti konstrukce, ergonomii, kvalitě kladek, maximální zátěži nebo možnostech nastavení.
Před nákupem doporučujeme porovnat několik výrobků stejného typu a zjistit, co navýšení ceny skutečně přináší.
U vyšších modelových řad zpravidla získáte především:
- robustnější a stabilnější konstrukci,
- vyšší nosnost,
- kvalitnější čalounění a opěrky,
- větší rozsah nastavení,
- lepší ergonomii,
- kvalitnější kladky, ložiska a lanka,
- vyšší maximální zátěž,
- delší životnost při pravidelném používání.
Pro občasné domácí cvičení samozřejmě není nutné pořizovat profesionální vybavení určené do fitness centra. Pokud ale plánujete pravidelný silový trénink, vyplatí se zvolit stroj nebo lavici s dostatečnou konstrukční rezervou.
Výhody koupě vybavení u specializované firmy
Při nákupu fitness vybavení a trenažérů doporučujeme vybírat specializovaného prodejce, který dokáže zajistit nejen odborné poradenství při výběru, ale také následný servis a dostupnost náhradních dílů.
U nás získáte řadu výhod:
zpravidla možnost dodání vybavení včetně montáže technikem u vás doma
poprodejní poradenství s obsluhou produktu – nebudete-li si s čímkoli vědět rady, námi prodávané produkty známe a s jejich obsluhou vám rádi poradíme.
zajištění záručního servisu technikem přímo u vás doma – v případě problému se strojem zajistíme jeho opravu přímo na místě, bez nutnosti rozebírat a odesílat do servisu.
prodlouženou záruku - Na většinu strojů nabízíme prodlouženou záruku, a to buď na celý stroj, nebo na jeho nejdůležitější části. Je-li pro vás délka záruční doby důležitá, doporučujeme před nákupem pečlivě ověřit, na které části stroje se prodloužená záruka vztahuje a na jak dlouhou dobu.
Široký sortiment námi nabízených modelů najdete v našem e-shopu v sekci Posilovací stroje a Posilovací lavice.
Pokud byste s výběrem produktu potřebovali poradit, neváhejte se obrátit na naše techniky, kteří jsou vám k dispozici v pracovní dny od 9:00 do 18:00 hodin na naší zákaznické lince 602 119 550.
Přejeme vám šťastnou ruku při výběru vašeho vybavení a věříme, že vám pomůže upevnit vaše zdraví a dosáhnout vašich cílů.
Váš specialista na fitness - Fitham.cz
Nejoblíbenější
Diskuze
Zatím žádný příspěvek