OlaOla Kreatin monohydrát 250 g

Popis

Kreatin je přirozeně se vyskytující sloučenina, kterou si tělo vytváří z aminokyselin glycin, arginin a methionin. Nejvíce kreatinu najdeš ve svalech a menší část i v mozku. Z jídelníčku ho přijímáme hlavně z červeného masa a ryb, obvykle ale v nižších dávkách, než jaké se používají v doplňcích stravy. Zároveň si ho organismus umí vyrobit i sám, typicky zhruba kolem 1 g denně.

V těle se kreatin ukládá hlavně jako fosfokreatin ve svalech, kde se podílí na rychlé obnově ATP při krátkodobé, vysoce intenzivní zátěži. Proto se kreatin monohydrát často zařazuje do režimu lidí, kteří dělají intervaly, sprinty nebo silové série. Kreatin zvyšuje fyzický výkon při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních výkonech, a to při denním příjmu 3 g kreatinu.

Biologická role kreatinu spočívá především v regeneraci adenosintrifosfátu, tedy ATP, který představuje základní energetickou molekulu buněk. Nejvyšší koncentrace kreatinu se nachází ve svalové tkáni, významný je ale i jeho výskyt v dalších energeticky náročných tkáních, včetně mozku, kde se podílí na udržování buněčné energetické rovnováhy.

Právě kvůli této úloze je kreatin předmětem zájmu nejen ve sportovní výživě, ale také v odborných debatách zaměřených na energetický metabolismus nervové tkáně. Mozek má vysoké nároky na nepřetržitý přísun energie a kreatinový systém je považován za jednu z přirozených součástí mechanismů, které se podílejí na rychlé obnově energetických zásob v buňkách. Kreatin je proto známý především jako oblíbená součást doplňků stravy pro fyzicky aktivní jedince, zároveň ale patří i mezi intenzivně sledované látky v souvislosti s celkovým buněčným metabolismem a energetickým hospodařením organismu.

Výhody:

• zvyšuje fyzický výkon
• nejlépe prozkoumaná a standardní forma kreatinu
• efekt se typicky buduje v čase
• oblíbená součást doplňků stravy pro fyzicky aktivní jedince
• až 50 dávek

Dávkování:

• Užívej 1 odměrku (5 g) smíchanou s 200 ml vody, nebo nápoje dle vlastního výběru.