Která z žen by neznala obávaný jojo-efekt? Celoživotně bojujete s váhou, a když už se konečně dostanete na tu svou vysněnou, najednou se váha „zhoupne“ a jste tam, kde jste byly. Můžete začít nanovo. Lhali bychom, kdybychom vám tvrdili, že boj s nadváhou bude nyní „procházka růžovým sadem“. Bude to dřina, ale poradíme vám, jak tu dřinu zvládnout co nejlépe a pokud možno s dlouhotrvajícím účinkem. Jak říká autorka této publikace: „Každá z nás s něčím v životě bojuje, a my, které bojujeme s nadváhou, bychom si měly uvědomit, že hubnutí není sprint, ale běh na dlouhou trať.“
A proto radí:
- Mějte se rády a pochvalte se!
- Hodně spěte a taky někdy lenošte!
- Nestresujte se kvůli maličkostem!
- Nezapomínejte na své přátele!
- Dejte si občas skleničku vína, kávu, čokoládu a užijte si to!
Obsah knihy:
Úvod
Když to zvládnu já, zvládnete to také
Diety už neletí
Co byste měli vědět, než začnete
Jak silná je vaše motivace?
Pamatujte na vliv genetiky
Jak dlouho se budu muset hlídat a omezovat?
Co je podstatné a co ne?
Co je opravdu důležité?
Jak na věc?
Zapište si jídelníček
A co teď?
Krok za krokem
Čeho se bát nemusíte?
Není to o penězích!
Jaké je správné tempo redukce?
Rozhýbejte své tělo, používejte svaly!
Začněte postupně
Cílem je pravidelnost
Jaký sport je ideální?
Pohyb vás musí bavit
Zapomeňte na výmluvy!
Vyfoťte se!
Důvody k pohybu jsou i zdravotní!
Co jíst před cvičením a po něm
Nezapomínejte na wellness!
A co hlava?
Předepište mi nějakou tabletku na hubnutí!
Je pro mě vhodná chirurgická léčba obezity?
A teď tedy konkrétně – co jíst?
Večeře
Oběd
Snídaně
Svačiny
Rady a doporučení
Nebojme se tuků
A jak je to s cukry?
Jak jíst víc bílkovin?
Pomoc! Mám hroznou chuť na sladké!
Jak zvládnout cesty a dovolené?
Máme zařazovat odlehčovací dny?
Moje finty
Neztraťte radost z jídla!
Ženy přežijí (a zhubnou)
Přílohy
Technický popis knihy:
- Datum vydání: 27. 07. 2017
- Katalogové číslo: 22502
- ISBN: 978-80-247-5718-6
- Formát / stran: 144×207, 120 stran
- Edice: Zdraví a životní styl
O autorce:
- MUDr. Dita Pichlerová je lékařka s atestací z vnitřního lékařství a téměř dvacetiletou praxí v diabetologii a obezitologii. Zabývá se i nutričním poradenstvím a psychologií obézních. Od roku 2009 pracuje na OB klinice Praha, kde se věnuje komplexní léčbě obezity a metabolického syndromu, včetně indikací k bariatrické chirurgii. Je odborným garantem nutričních poraden, publikuje v českých odborných i populárních časopisech, je zvána do rozhlasových i televizních diskusí na téma obezita. Je členkou České obezitologické společnosti, České diabetologické společnosti a Evropské společnosti pro sexuální medicínu ESSM.
